Ausgangsposition: Sitz.
Auf dem Fitball in die Rückenlage rollen.
So weit rollen, dass nur noch die Brustwirbelsäule und der Kopf auf dem Fitball aufliegen.
Arme in Senkrechte führen, die Handflächen zeigen zueinander.
Die Arme im Wechsel jeweils zur Ausatmung aus dem Schultergelenk nach oben schieben und den Oberkörper dabei leicht mitdrehen
(Rotation in axialer Verlängerung der Wirbelsäule).