Ausgangsposition: Im Stand. Einbeinstand.
Ein Bein anheben.
Kleine Kreise: Mit dem Bein kleine Kreise erst über außen, dann über innen ausführen.
Dann die kleinen Kreise zuerst hinten, dann seitlich und dann mehr nach vorn ausführen. Mit Richtungswechsel üben.
Großer Kreis: Bein zuerst nach hinten, dann zur Seite, nach vorn und zurück führen. Richtungswechsel.
Achten: Bein in Achterbewegung vor und zurückführen.
20-30 s je Variante
Seitenwechsel