Schulterschieben

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Schulterschieben

Ausgangsposition: In Rückenlage mit angestellten Beinen
Beide Arme in die Senkrechte führen (Schultergürtel bleibt auf der Matte, Ellbogen nicht durchgestreckt, Handflächen zeigen zueinander).
Jeweils bei der Ausatmung abwechselnd einen Arm aus dem Schultergelenk heraus weiter Richtung Decke schieben (Schulter hebt auf der entsprechenden Seite leicht ab, Kopf bleibt liegen, rollt jedoch leicht zur entsprechenden Seite). Beim Einatmen wieder in die Ausgangsposition zurückführen.
Die Übung fließend mehrere Male nacheinander ausführen.

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

960
Fitband - Partner - Armheben Front
  • Kräftigung
  • Fitband
  • Theraband
  • Arm
  • Brust
  • Oberer Rücken
  • Rücken
  • Schulter
1185
Atemübung Regenbogen
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Schulter
1616
Arm-/ Beinheben im Vierfüßler
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
  • Rücken
  • Rückenstrecker
  • Rumpf
1336
Mini-Rückbeuge im Liegen auf dem Balance Pad
  • Dehnung
  • Entspannung
  • Balance Pad
  • Bauch
  • Bein
  • Hüfte
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter
2632
Ganzkoerpertraining mit Pezziball als Waage
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Fitball
  • Gesäß
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter
996
Stab - Kniebeuge mit Latzug einarmig
  • Kräftigung
  • Gymnastikstab
  • Arm
  • Bein
  • Rücken
  • Schulter
1592
Koordinationsleiter - Shuffle
  • Ausdauer
  • Koordination
  • Koordinationsleiter
  • Bein
1250
Reifendrehen im Stand
  • Mobilisation
  • Reifen
  • Rücken
  • Schulter
949
Rubberband - Standing back leg lift
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Rubberband
  • Bein
  • Gesäß
  • Oberschenkelrückseite
  • Unterer Rücken
877
Hocker - Knieheben
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • Hocker
  • Bauch
  • Hüftbeuger
  • Rückenmuskulatur
1454
Ballwerfen auf einem Bein
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Overball
  • Bein
  • Gesäß
2578
Arm Slides
  • Kräftigung
  • Slide Pad
  • Arm
  • Brust
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter