dekorativ

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Einbeinstand

Im Stand ein Bein anheben, das Standbein ist leicht gebeugt.
20 – 30 Sekunden halten, Beinwechsel

2-3 Sätze

Für Geübte: 30 – 60 oder 90 Sekunden

Erweiterung: In die Kniebeuge gehen, ein Bein abheben – dann das Standbein strecken, optional dabei das Knie (von dem freien Bein) nach oben anheben und die Arme zur Seite ausstrecken.

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

955
Schulterdehnung - Ellenbogen über Kopf
  • Dehnung , 
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Schulter
1333
Kniebeuge auf dem Balancepad
  • Kräftigung
  • Balance Pad
  • Bein , 
  • Gesäß , 
  • Oberschenkelrückseite , 
  • Oberschenkelvorderseite , 
  • Rumpf
3032
Halbe Rumpfbeuge aus dem Sitz
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch , 
  • Hüfte , 
  • Rücken
1197
Hüftbeueger mit große Hantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Bein , 
  • Gesäß , 
  • Hüftbeuger , 
  • Oberschenkelrückseite
3036
Schultern schütteln
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Hals/Nacken , 
  • Schulter
3077
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein , 
  • Gesäß
1189
Overhead Press mit Langhantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Arm , 
  • Rücken , 
  • Schulter
2630
Ganzkoerpertraining Pezziball
  • Gleichgewicht , 
  • Mobilisation
  • Fitball
  • Bein , 
  • Schulter
1300
Schwungübung in Rückenlage
  • Kräftigung
  • FLEXI-BAR
  • Arm , 
  • Rumpf , 
  • Schulter
916
Brust-/Schulterdehnung - rückwärtiges Armheben
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Schulter
1213
Crunches mit Balance Pad
  • Kräftigung
  • Balance Pad , 
  • Overball
  • Bauch , 
  • Gerade Bauchmuskulatur , 
  • Rumpf
3057
dekorativ
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Schulter