dekorativ

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Einbeinstand

Im Stand ein Bein anheben, das Standbein ist leicht gebeugt.
20 – 30 Sekunden halten, Beinwechsel

2-3 Sätze

Für Geübte: 30 – 60 oder 90 Sekunden

Erweiterung: In die Kniebeuge gehen, ein Bein abheben – dann das Standbein strecken, optional dabei das Knie (von dem freien Bein) nach oben anheben und die Arme zur Seite ausstrecken.

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1449
Gleitschritt
  • Kräftigung
  • Slide Pad
  • Bein
  • Gesäß
1009
Schulterschieben
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Schulter
3062
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
  • Hüfte
3053
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Oberschenkel
1181
Gesäßmuskeldehnung mit angezogenem Knie
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
3046
Ball pressen
  • Kräftigung
  • Ball
  • Fitball
  • Overball
  • Schulter
1526
Beinstrecken mit Fitband im Stand
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Fitband
  • Theraband
  • Bein
  • Gesäß
  • Oberschenkelvorderseite
1602
Balance Pad - Paarübung auf einem Bein
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Balance Pad
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Gesäß
916
Brust-/Schulterdehnung - rückwärtiges Armheben
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Schulter
1578
Kurzhantel Seitheben
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Arm
  • Schulter
954
Päckchen in Rückenlage
  • Dehnung
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
  • Rücken
3079
  • Ausdauer
  • ohne Gerät
  • Bein