Stab - Kniebeuge mit Latzug einarmig

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Stab – Kniebeuge mit Latzug einarmig

Ausgangsposition: Schulterbreiter Stand. Den Stab mit beiden Händen halten.
In die Kniebeuge gehen, die Arme nach oben anheben und diese Position halten .
Mit einer Hand den Stab nach unten ziehen, der andere Arm bleibt gestreckt und fixiert den Stab.
Arm wieder strecken und Beine strecken.
Wiederholen und anderen Arm nach unten ziehen.
8-16 Wiederholungen

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