Fitball mit Hanteln - Rückenbrücke mit Butterfly

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Fitball mit Hanteln – Rückenbrücke mit Butterfly

Ausgangsposition: Sitz auf dem Fitball. In jeder Hand eine Kurzhantel.
Auf dem Fitball in die Rückenlage rollen.
So weit rollen, dass nur noch die Brustwirbelsäule und der Kopf auf dem Fitball aufliegen.
Die Arme mit den Kurzhanteln senkrecht nach oben ausstrecken , die Ellbogen zeigen nach außen.
Die gestreckten Arme zu Seite absenken und wieder anheben.
8-16 Wiederholungen
2-3 Sätze

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