Armziehen zur Seite mit dem Fitband oder Theraband

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Armziehen zur Seite

Ausgangsposition: Im Stand. Fitband in beiden Händen halten.
Ein Arm in Schulterhöhe zu Seite ausstrecken. Der andere Arm wird in gleicher Höhe gebeugt gehalten, so dass das Fitband leicht gespannt ist.
Die Handrücken zeigen nach oben.

Den Ellbogen des gebeugten Arms nach hinten führen, Oberkörper aufrecht halten, die Brust öffnet sich.
Oberarm und Ellbogen befinden sich jetzt im rechten Winkel.
Ellbogen zurückführen.

8-10 Wiederholungen
Seitenwechsel
2-3 Sätze

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

3072
dekorativ
  • Mobilisation
  • Ball
  • Gymnastikball
  • Schulter
2594
Trimilin-Beinwechselsprung
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Minitrampolin
  • Bein
  • Fuß
  • Rumpf
3045
Ball rollen in Brusthöhe
  • Kräftigung
  • Ball
  • Overball
  • Schulter
964
Hüftheben
  • Gleichgewicht
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Stepbrett
  • Gesäß
  • Hüfte
  • Rücken
  • Unterer Rücken
1214
Unterarmstütz auf Balance Pad
  • Kräftigung
  • Balance Pad
  • Bauch
  • Brust
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter
3069
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
  • Oberschenkelvorderseite
Ausfallschritt zu Seite mit Reifen
  • Mobilisation
  • Reifen
  • Bein
  • Hüfte
3015
Oberkörper kreisen im Vierfüßler
  • Dehnung
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Rücken
1482
Kniekreisen auf einem Bein
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hüfte
916
Brust-/Schulterdehnung - rückwärtiges Armheben
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Schulter
1272
FLEXI-BAR® Ausfallschritt
  • Kräftigung
  • FLEXI-BAR
  • Bein
  • Rücken
1141
Brustdehnung mit Partner auf großem Ball
  • Dehnung
  • Fitball
  • Brust