Ausgangsposition: Im Stand. Fitband in beiden Händen halten.
Ein Arm in Schulterhöhe zu Seite ausstrecken. Der andere Arm wird in gleicher Höhe gebeugt gehalten, so dass das Fitband leicht gespannt ist.
Die Handrücken zeigen nach oben.
Den Ellbogen des gebeugten Arms nach hinten führen, Oberkörper aufrecht halten, die Brust öffnet sich.
Oberarm und Ellbogen befinden sich jetzt im rechten Winkel.
Ellbogen zurückführen.
8-10 Wiederholungen
Seitenwechsel
2-3 Sätze