Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Umkehrhaltung in Rückenlage

Ausgangsposition: Rückenlage auf der Matte.
Beide Arme zur Seite ausstrecken.
Die Beine angewinkelt anheben und dann locker nach oben strecken
ca. 4-8 Atemzüge halten
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