FLEXI-BAR® Überkopfschwung

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

FLEXI-BAR® – Überkopfschwung

Ausgangsposition: Im Stand.
FLEXI-BAR® mit beiden Händen mittig fassen und über Kopf anheben.

Halten der FLEXI-BAR®:
Den Griff locker, mit der ganzen Hand halten. Handgelenke gerade halten.

Starten des Schwingens:
Den FLEXI-BAR® mit kleinen Bewegungen von Hand und Arm in Schwingung bringen.
Durch kurze Impulse in Schwingung halten.
Die Schwungdauer richtet sich nach der Kraft, Ausdauer und dem Koordinationsvermögen des Einzelnen.

Übungsdauer bei Anfängern: 10-30 Sekunden
Übungsdauer bei Fortgeschrittenen: 45-60 Sekunden

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