Schulterpresse mit Langhantel

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Schulterpresse mit Langhantel

Ausgangsposition: Im hüftbreiten Stand.
Die Langhantel schulterbreit von oben fassen und auf Schulterhöhe anheben. Ellenbogen nach vorn unten ausrichten.

Die Langhantel von Schulterhöhe über Kopf stemmen.
Langhantel wieder kontrolliert absenken.

Hinweis: Handgelenke gerade halten. Hohlkreuz vermeiden.

8-16 Wiederholungen
2-3 Sätze

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