Brustschwimmen in Bauchlage - Rückenkräftigung

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Brustschwimmen in Bauchlage – Rückenkräftigung

Ausgangsposition: Bauchlage
Den Kopf mit einem langen Nacken etwas anheben.
Oberkörper etwas anheben und die Arme nach vorn ausstrecken.
Mit den Armen Brustschwimmbewegungen durchführen.
(Arme zur Seite kreisen, Hände unter die Brust ziehen und wieder ausstrecken.)
20-40 s
2-3 Sätze

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1007
Päckchen in Seitlage
  • Dehnung
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
  • Rücken
  • Unterer Rücken
1252
Gestreckte Vorbeuge mit Reifen
  • Dehnung
  • Reifen
  • Bein
  • Brust
  • Oberschenkelrückseite
  • Schulter
1019
Fitball mit Hanteln - Rückenbrücke mit Butterfly
  • Koordination
  • Kräftigung
  • Fitball
  • Kurzhantel
  • Bauch
  • Brust
  • Rumpf
  • Schulter
3044
Schräger Crunch
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch
  • Schräge Bauchmuskulatur
1267
FLEXI-BAR® Basisübung im stehen
  • Kräftigung
  • FLEXI-BAR
  • Brust
  • Rückenstrecker
  • Rumpf
1153
Bizepscurl aus der Waagerechten mit Hanteln
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Bizeps
  • Schulter
  • Trizeps
1145
Kreuzheben mit Fitband
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Gesäß
  • Rückenstrecker
1255
Fließende Vorbeuge
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Rücken
3043
Burpee
  • Koordination
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Arm
  • Bein
  • Gesäß
  • Rumpf
  • Schulter
2204
Tennisball
  • Dehnung
  • Entspannung
  • Tennisball
  • Fuß
1121
Oberschenkelinnenseiten und Hüfte dehnen
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Adduktoren
  • Hüfte
3049
beidbeiniges Beinheben in Rückenlage
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch