Brustschwimmen in Bauchlage - Rückenkräftigung

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Brustschwimmen in Bauchlage – Rückenkräftigung

Ausgangsposition: Bauchlage
Den Kopf mit einem langen Nacken etwas anheben.
Oberkörper etwas anheben und die Arme nach vorn ausstrecken.
Mit den Armen Brustschwimmbewegungen durchführen.
(Arme zur Seite kreisen, Hände unter die Brust ziehen und wieder ausstrecken.)
20-40 s
2-3 Sätze

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1614
Crunches mit Variante
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch , 
  • Gerade Bauchmuskulatur
1529
Armstrecken nach vorn mit dem Fitband oder Theraband
  • Kräftigung
  • Fitband , 
  • Theraband
  • Arm , 
  • Trizeps
3091
dekorativ
  • Koordination
  • Tennisball
  • Arm
1118
Schulterkraft mit Langhantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Arm , 
  • Brust , 
  • Schulter
1189
Overhead Press mit Langhantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Arm , 
  • Rücken , 
  • Schulter
3075
dekorativ
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Rumpf , 
  • Schulter
1214
Unterarmstütz auf Balance Pad
  • Kräftigung
  • Balance Pad
  • Bauch , 
  • Brust , 
  • Rücken , 
  • Rumpf , 
  • Schulter
1447
Einbeinstand Baum
  • Gleichgewicht
  • ohne Gerät
  • Bein , 
  • Hüftbeuger
1580
Kurzhantel Kickbacks
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Schulter , 
  • Trizeps
1110
Gesäß- und Hüftmuskulatur im Liegen dehnen
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Gesäß , 
  • Hüfte
1137
Schulterkräftigung mit Fitband oder Theraband, Partnerübung
  • Kräftigung
  • Fitband , 
  • Hocker , 
  • Overball
  • Arm , 
  • Rücken , 
  • Rumpf , 
  • Schulter
2539
Power-Lunge
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Bein , 
  • Gesäß , 
  • Oberschenkelvorderseite