Brustschwimmen in Bauchlage - Rückenkräftigung

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Brustschwimmen in Bauchlage – Rückenkräftigung

Ausgangsposition: Bauchlage
Den Kopf mit einem langen Nacken etwas anheben.
Oberkörper etwas anheben und die Arme nach vorn ausstrecken.
Mit den Armen Brustschwimmbewegungen durchführen.
(Arme zur Seite kreisen, Hände unter die Brust ziehen und wieder ausstrecken.)
20-40 s
2-3 Sätze

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