Armstrecken nach vorn mit dem Fitband oder Theraband

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Armstrecken nach vorn

Ausgangsstellung: Im Stand. Schrittstellung.
Das Fitband oder Theraband wird in Höhe der Schulterblätter um den Rücken gelegt und mit beiden Händen gefasst.
Die gebeugten Ellbogen zeigen nach außen.

Beide Arme werden gleichzeitig in Schulterhöhe nach vorn gestreckt.
Die Ellbogen bleiben leicht gebeugt.
Zurück in Ausgangsposition.

8-10 Wiederholungen
2-3 Serien

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1095
Twist im Stand
  • Dehnung , 
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Rücken
3075
dekorativ
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Rumpf , 
  • Schulter
3066
dekorativ
  • Ausdauer , 
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein , 
  • Wade
2632
Ganzkoerpertraining mit Pezziball als Waage
  • Gleichgewicht , 
  • Kräftigung
  • Fitball
  • Gesäß , 
  • Rücken , 
  • Rumpf , 
  • Schulter
3088
dekorativ
  • Kräftigung , 
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Bauch , 
  • Hüfte , 
  • Rumpf
927
Theraband - Seit-Armheben mit Partner
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Rumpf , 
  • Schulter
1117
Kreuzheben aus dem Stand mit Langhantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Gesäß , 
  • Oberschenkel , 
  • Rückenstrecker
1457
Gewichtsverlagerung Fußgymnastik
  • Gleichgewicht , 
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Fuß , 
  • Wade
1046
Paddeln in Bauchlage - Rückenkräftigung
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Gesäß , 
  • Rücken , 
  • Rückenstrecker , 
  • Schulter
1002
Fitball - Rückenbrücke mit Schulterschieben
  • Gleichgewicht , 
  • Mobilisation
  • Fitball
  • Bauch , 
  • Rumpf , 
  • Schulter
977
Stepbrett - Side leg lift und Einbeinkniebeuge Kombi
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Abduktoren , 
  • Bein , 
  • Gesäß
1533
Armziehen vor der Brust mit dem Theraband
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Hals/Nacken , 
  • Rücken , 
  • Schulter