Crunches mit Kurzhantel

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Crunches mit Kurzhantel

Ausgangsposition: In Rückenlage auf der Matte. Beine sind angestellt.
Die Kurzhanteln oder die Gewichtsscheiben der Langhantel in den Händen halten.
Die Arme vor der Brust kreuzen, so dass die Gewichte auf den Schultern liegen.

Crunches: Aus der Rückenlage den Oberkörper anheben und wieder absenken.
Der untere Rücken bleibt dabei auf der Matte.

8-16 Wiederholungen
2-3 Sätze

 

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

3020
Oberkörpertwist aus dem Grätschstand
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Rücken
  • Rumpf
  • Unterer Rücken
1272
FLEXI-BAR® Ausfallschritt
  • Kräftigung
  • FLEXI-BAR
  • Bein
  • Rücken
Ausfallschritt zu Seite mit Reifen
  • Mobilisation
  • Reifen
  • Bein
  • Hüfte
1253
Herabschauender Hund
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Arm
  • Brust
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter
3046
Ball pressen
  • Kräftigung
  • Ball
  • Fitball
  • Overball
  • Schulter
865
Theraband- Armheben im Sitzen
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Hüftbeuger
  • Rumpf
  • Schulter
1591
Koordinationsleiter - In-In-Out-Out
  • Ausdauer
  • Koordination
  • Koordinationsleiter
  • Bein
1183
Rücken, Arm, Bein-Kombinationsübung im Sitzen
  • Mobilisation
  • Hocker
  • Bein
  • Rücken
  • Rumpf
3010
Beinpendel in Seitlage am Boden
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
1250
Reifendrehen im Stand
  • Mobilisation
  • Reifen
  • Rücken
  • Schulter
1483
Hüftbeugerdehnung im Ausfallschritt
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
2590
Trimilin-Twist
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Minitrampolin
  • Bein
  • Hüfte
  • Rumpf