Kniebeuge mit Langhantel auf Step

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Kniebeuge (Langhantel und Step)

Ausgangsposition: Stand auf dem Step.
Die Knie sind leicht gebeugt, die Füße stehen etwas mehr als hüftbreit auseinander.
Die Langhantel wird hinter dem Kopf auf die Schultern gelegt.

Aus dieser Position die Kniebeugen durchführen.

15-20 Wiederholungen
2 – 3 Serien
ca. 30 Sekunden Pause zwischen den Serien

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

2450
Burpee
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Arm
  • Bein
  • Bizeps
  • Brust
  • Gesäß
  • Oberschenkelvorderseite
  • Rumpf
  • Schulter
  • Trizeps
1192
Unterarmstand
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch
  • Gerade Bauchmuskulatur
  • Rumpf
  • Schulter
1104
Arm lockern
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Schulter
1289
Hüftlockerung im Liegen, eine Partnerübung
  • Entspannung
  • Fitband
  • ohne Gerät
  • Reifen
  • Hüfte
  • Rücken
  • Unterer Rücken
1121
Oberschenkelinnenseiten und Hüfte dehnen
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Adduktoren
  • Hüfte
1250
Reifendrehen im Stand
  • Mobilisation
  • Reifen
  • Rücken
  • Schulter
2204
Tennisball
  • Dehnung
  • Entspannung
  • Tennisball
  • Fuß
1197
Hüftbeueger mit große Hantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Bein
  • Gesäß
  • Hüftbeuger
  • Oberschenkelrückseite
2631
Ganzkoerpertraining mit Pezziball und Plank
  • Kräftigung
  • Fitball
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter
2630
Ganzkoerpertraining Pezziball
  • Gleichgewicht
  • Mobilisation
  • Fitball
  • Bein
  • Schulter
1457
Gewichtsverlagerung Fußgymnastik
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Fuß
  • Wade
1579
Kurzhantel Nackendrücken
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Arm
  • Schulter
  • Trizeps