Ausgangsposition: Stand auf dem Step.
Die Knie sind leicht gebeugt, die Füße stehen etwas mehr als hüftbreit auseinander.
Die Langhantel wird hinter dem Kopf auf die Schultern gelegt.
Aus dieser Position die Kniebeugen durchführen.
15-20 Wiederholungen
2 – 3 Serien
ca. 30 Sekunden Pause zwischen den Serien