Ganzkörpertraining mit Pezziball zur Dehnung

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Fitball – Dehnung Oberschenkelrückseite

Ausgangsposition: In Rückenlage.
Beide Beine liegen entspannt mit den Unterschenkeln auf dem Ball und die Hände neben dem Körper auf der Matte.
Ein Bein hoch zur Decke strecken und die Fußspitze anziehen.
Position 20-30 s halten.
Seitenwechsel

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