Kniebeuge - weiter Stand

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Kniebeuge – weiter Stand

Ausgangsposition: Stand.
Die Beine weit auseinanderstellen in den Grätschstand.
Die Knie beugen und wieder strecken.
Den Oberkörper dabei aufgerichtet und lang halten.
Variante 1: Armbewegungen hinzunehmen
(z.B. Arme beugen/strecken, Arme nach oben/unten oder zur Seite ausstrecken).
Variante 2: in der Kniebeuge für 10-20 s halten
10-20 Wiederholungen
2-3 Serien

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