Kniebeuge - weiter Stand

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Kniebeuge – weiter Stand

Ausgangsposition: Stand.
Die Beine weit auseinanderstellen in den Grätschstand.
Die Knie beugen und wieder strecken.
Den Oberkörper dabei aufgerichtet und lang halten.
Variante 1: Armbewegungen hinzunehmen
(z.B. Arme beugen/strecken, Arme nach oben/unten oder zur Seite ausstrecken).
Variante 2: in der Kniebeuge für 10-20 s halten
10-20 Wiederholungen
2-3 Serien

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

3086
dekorativ
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Einzeln
1121
Oberschenkelinnenseiten und Hüfte dehnen
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Einzeln
868
Stab - Crunches
  • Kräftigung
  • Gymnastikstab
  • Einzeln
3072
dekorativ
  • Mobilisation
  • Ball
  • Gymnastikball
  • Zu zweit
3093
  • Koordination
  • Tennisball
  • Einzeln
3011
Vorbeuge im Sitzen
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Einzeln
2590
Trimilin-Twist
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Minitrampolin
  • Einzeln
1604
Einbeinkniebeuge
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Ball
  • ohne Gerät
  • Overball
  • Einzeln
1339
Schulterbrücke mit Beinstrecken mit Theraband
  • Kräftigung
  • Fitband
  • Einzeln
1529
Armstrecken nach vorn mit dem Fitband oder Theraband
  • Kräftigung
  • Fitband
  • Theraband
  • Einzeln
1579
Kurzhantel Nackendrücken
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Einzeln
2452
Kniebeuge Schulterdrücken
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Einzeln