Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Beinstrecker im Liegen

Ausgangsposition: In Rückenlage auf der Matte.

Das rechte Bein anwinkeln und den Fuß hinter dem Gesäß aufstellen.
Dann das linke Bein nach oben ausstrecken.
Zur Unterstützung greifen die Hände den linken Oberschenkel und ziehen das Bein noch mehr heran.
Variante: Theraband um den Fuß legen, Bein strecken und mit Hilfe des Bandes heranziehen.
Variante bei guter Beweglichkeit: unteres Bein ausstrecken

Die Position einige Zeit halten. Dann Beinwechsel.

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