Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Beinrückseite im Liegen

Ausgangsposition: In Rückenlage auf der Matte.

Das rechte Bein wird angewinkelt und mit dem Fuß hinter dem Gesäß aufgestellt.

Das linke Bein wird nach oben gestreckt.

Die Hände greifen den linken Oberschenkel, um eine stärkere Dehnung des gestreckten linken Beins zu bewirken.

Anschließend Beinwechsel

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