Twist im Stand

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Twist im Stand

Ausgangsposition: Im Stand
Die Arme zur Seite auf Schulterhöhe ausstrecken.
Ausatmend den Oberkörper zu einer Seite drehen, das Becken bleibt dabei fixiert. Den Arm entsprechend mit nach hinten ziehen. Einatmen wieder zurück in die Mitte und die Seite wechseln.
Mobilisation: 5-10 Wiederholungen im Wechsel.
Dehnung: Die Position im Twist 10-20 s halten.

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1177
Vorbeuge mit Rotation
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Rücken
1174
Igelballmassage als Partnerübung
  • Entspannung
  • Igelball
  • Rücken
1210
Rückenkräftigung im Sitzen mit Stab und Partner
  • Kräftigung
  • Gymnastikstab
  • Hocker
  • Oberer Rücken
  • Rücken
  • Schulter
2115
Beckenboden
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hüfte
  • Rücken
2593
Trimilin-Wedeln
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Minitrampolin
  • Bein
  • Fuß
  • Rumpf
966
Dehnung - Hüftbeuger
  • Dehnung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hüftbeuger
955
Schulterdehnung - Ellenbogen über Kopf
  • Dehnung
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Schulter
1305
Beindrehen im Liegen
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hüfte
3037
Ausfallschritt
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Hüfte
  • Oberschenkel
  • Oberschenkelrückseite
  • Oberschenkelvorderseite
1130
Armseitheben
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Schulter
1483
Hüftbeugerdehnung im Ausfallschritt
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
1116
Kniebeuge mit Langhantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Gesäß
  • Oberschenkelvorderseite
  • Rückenstrecker