Twist im Stand

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Twist im Stand

Ausgangsposition: Im Stand
Die Arme zur Seite auf Schulterhöhe ausstrecken.
Ausatmend den Oberkörper zu einer Seite drehen, das Becken bleibt dabei fixiert. Den Arm entsprechend mit nach hinten ziehen. Einatmen wieder zurück in die Mitte und die Seite wechseln.
Mobilisation: 5-10 Wiederholungen im Wechsel.
Dehnung: Die Position im Twist 10-20 s halten.

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