Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Crunches mit Balance Pad

Ausgangsposition: Sitz vorne auf dem Balance Pad.
Die Beine sind angestellt. Die Hände unterstützen den Kopf, Ellenbogen zeigen nach außen.
Den Oberkörper langsam nach hinten bis kurz vor dem Boden absenken.

Crunches ausführen: Oberkörper leicht anheben und wieder absenken.
Der untere Rücken bleibt auf dem Balance Pad.

8-15 Wiederholungen
2-3 Sätze

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