Crunches mit Balance Pad

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Crunches mit Balance Pad

Ausgangsposition: Sitz vorne auf dem Balance Pad.
Die Beine sind angestellt. Die Hände unterstützen den Kopf, Ellenbogen zeigen nach außen.
Den Oberkörper langsam nach hinten bis kurz vor dem Boden absenken.

Crunches ausführen: Oberkörper leicht anheben und wieder absenken.
Der untere Rücken bleibt auf dem Balance Pad.

8-15 Wiederholungen
2-3 Sätze

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1010
Quadrizeps dehnen in Seitlage
  • Dehnung
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
  • Oberschenkelvorderseite
1174
Igelballmassage als Partnerübung
  • Entspannung
  • Igelball
  • Rücken
1282
Umkehrhaltung in Rückenlage
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Rücken
1198
Trizepsdrücken mit großer Langhantel, auf dem Rücken liegend
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Stepbrett
  • Arm
  • Brust
  • Trizeps
2541
Power-Lift
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Gesäß
  • Rumpf
  • Schulter
1616
Arm-/ Beinheben im Vierfüßler
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
  • Rücken
  • Rückenstrecker
  • Rumpf
966
Dehnung - Hüftbeuger
  • Dehnung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hüftbeuger
1337
Beinstrecken in Rückenlage mit Theraband
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • Fitband
  • Theraband
  • Gesäß
  • Hüfte
934
Stab - Kniebeuge mit Armstrecken
  • Kräftigung
  • Gymnastikstab
  • Bein
  • Gesäß
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
  • Schulter
971
Fitball - Arm und Beinstrecker in Bauchlage
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Fitball
  • Arm
  • Gesäß
  • Oberschenkelrückseite
  • Rücken
  • Schulter
1528
Armziehen zur Seite mit dem Fitband oder Theraband
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • Fitband
  • Theraband
  • Arm
  • Rücken
  • Schulter
1204
Rückenstrecker Twist
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch
  • Rücken
  • Rückenstrecker
  • Rumpf
  • Schräge Bauchmuskulatur