Ausgangsposition: Sitz vorne auf dem Balance Pad (alternativ kann ein Overball hinter das Gesäß gelegt werden).
Die Beine sind angestellt. Die Hände unterstützen den Kopf, Ellenbogen zeigen nach außen.
Den Oberkörper langsam nach hinten absenken bis der Kontakt mit dem Balancepad oder dem Overball zu spüren ist..
Crunches ausführen: Oberkörper leicht anheben und wieder absenken.
Der untere Rücken bleibt auf dem Balance Pad oder Overball.
8-15 Wiederholungen
2-3 Sätze