Hüftbeueger mit große Hantel

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Ausfallschritt-Kniebeugen

Ausgangsposition: Im Stand.
Die Langhantel auf den Schultern hinter dem Kopf ablegen.
Den rechten Fuß mit einem großen Schritt weit nach hinten setzen
Der hintere Fuß steht auf dem Fußballen, die Ferse ist angehoben.
Beide Fußspitzen zeigen nach vorn.

Hinteres Bein bis knapp über dem Boden beugen, und wieder strecken, dabei langsam und kontrolliert bewegen.
Der Körperschwerpunkt bleibt mittig.

10-25 Wiederholungen
Beinwechsel

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1337
Beinstrecken in Rückenlage mit Theraband
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • Fitband
  • Theraband
  • Einzeln
2539
Power-Lunge
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Einzeln
1590
Koordinationsleiter - 3er-Step
  • Ausdauer
  • Koordination
  • Koordinationsleiter
  • Einzeln
1167
Rückbeuge in Bauchlage
  • Kräftigung
  • Slide Pad
  • Einzeln
1341
Beinstrecken in Rückenlage auf kleinem Ball
  • Kräftigung
  • Overball
  • Einzeln
1144
Kreuzheben mit Fitband
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Einzeln
1602
Balance Pad - Paarübung auf einem Bein
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Balance Pad
  • ohne Gerät
  • Zu zweit
1447
Einbeinstand Baum
  • Gleichgewicht
  • ohne Gerät
  • Einzeln
1282
Umkehrhaltung in Rückenlage
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Einzeln
2578
Arm Slides
  • Kräftigung
  • Slide Pad
  • Einzeln
3036
Schultern schütteln
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Einzeln
1531
Arm-Front Raise mit dem Theraband
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Einzeln