Atemübung Armkombination

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Armkombi im Atemrhythmus

Ausgangsposition: Stand.

Schulterkreisen rechts-links im Wechsel.
Die Arme vor dem Körper bis Schulterhöhe anheben – einatmen.
Die Arme wieder absenken – ausatmen.
Den rechten Arm seitlich anheben – einatmen.
Nach vorne führen – ausatmen.
Zur Seite führen – einatmen.
Arm absenken – ausatmen.
Armwechsel.
Variante: Beide Arme gleichzeitig.

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