Ausgangsposition: Vierfüßlerstand
Beine nach hinten in die Liegestützposition stellen. (Brettposition)
Das Gesäß nach oben schieben. Der Rücken bleibt dabei lang, die Beine möglichst gestreckt. Position halten.
Knie zurück auf die Matte absetzen.
3-5 Atemzüge halten
Dynamische Variante: Mehrmals nacheinander aus der Brettpositon in den herabschauendem Hund hochschieben und wieder zurück.
3-5 Wiederholungen