Ausgangsposition: Sitz auf dem Fitball. In jeder Hand eine Kurzhantel.
Auf dem Fitball in die Rückenlage rollen.
So weit rollen, dass nur noch die Brustwirbelsäule und der Kopf auf dem Fitball aufliegen.
Die Arme mit den Kurzhanteln senkrecht nach oben ausstrecken und wieder beugen.
Die Ellbogen zeigen nach außen.
8-16 Wiederholungen
2-3 Sätze