Crunches mit Step

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Crunches mit Step

Ausgangsposition: Rückenlage auf dem Stepbrett.
Füße stehen angestellt auf dem Boden.
Kopf anheben. Die Fingerspitzen an die Ohren oder den Hinterkopf legen und die Ellenbogen nach außen ausrichten.

Gerade Crunches ausführen: Oberen Rücken aufrollen und abrollen.
Der Lendenwirbelsäulenbereich hält Kontakt zum Step.

Variante:

  1. mit angewinkelt angehobenen Beinen
  2. ausgestreckte Arme parallel zum Boden

10-25 Wiederholungen
2-3 Sätze

 

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1599
Position seitlicher Winkel
  • Dehnung
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Hüfte
  • Rumpf
3067
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Arm
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter
1549
FITBAND Seitheben
  • Kräftigung
  • Fitband
  • Theraband
  • Rücken
  • Schulter
1602
Balance Pad - Paarübung auf einem Bein
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Balance Pad
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Gesäß
1556
FITBAND Rumpfseitbeugen
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Rücken
  • Rumpf
1190
Liegestütz
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Arm
  • Bauch
  • Bizeps
  • Brust
  • Rücken
  • Schulter
  • Trizeps
1526
Beinstrecken mit Fitband im Stand
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Fitband
  • Theraband
  • Bein
  • Gesäß
  • Oberschenkelvorderseite
2593
Trimilin-Wedeln
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Minitrampolin
  • Bein
  • Fuß
  • Rumpf
868
Stab - Crunches
  • Kräftigung
  • Gymnastikstab
  • Bauch
  • Schulter
1578
Kurzhantel Seitheben
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Arm
  • Schulter
1492
Dehnung Seitbeuge
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Rücken
  • Rumpf
3020
Oberkörpertwist aus dem Grätschstand
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Rücken
  • Rumpf
  • Unterer Rücken