Crunches mit Step

Ausgangsposition: Rückenlage auf dem Stepbrett.
Füße stehen angestellt auf dem Boden.
Kopf anheben. Die Fingerspitzen an die Ohren oder den Hinterkopf legen und die Ellenbogen nach außen ausrichten.

Gerade Crunches ausführen: Oberen Rücken aufrollen und abrollen.
Der Lendenwirbelsäulenbereich hält Kontakt zum Step.

Variante:

1. mit angewinkelt angehobenen Beinen
2. ausgestreckte Arme parallel zum Boden

10-25 Wiederholungen
2-3 Sätze