Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Wadenheben

Ausgangsposition: Stand.
Die Langhantel von oben im Kammgriff körperbreit und eng am Körper halten. Arme sind gestreckt.
Die Füße stehen hüftbreit auseinander.

Fersen anheben und auf die Ballen gehen.
Langsam wieder absenken.

8 – 15 Wiederholungen
2-3 Sätze

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