Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

FLEXI-BAR® – Schwungübung in Rückenlage

Ausgangsposition: Rückenlage.
FLEXI-BAR® mit beiden Händen mittig fassen und senkrecht vor dem Körper halten.
Die Arme sind gestreckt.

Halten der FLEXI-BAR®:
Den Griff locker, mit der ganzen Hand halten.
Handgelenke gerade halten.

Starten des Schwingens:
Den FLEXI-BAR® mit kleinen Vor- und Zurück-Bewegungen von Hand und Arm in der Frontalebene in Schwingung bringen.
Durch kurze Impulse in Schwingung halten.

Übungsdauer bei Anfängern: 10-30 Sekunden
Übungsdauer bei Fortgeschrittenen: 45-60 Sekunden

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

  • Dehnung
  • Gymnastikstab
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Wade
  • Dehnung
  • Gymnastikstab
  • Brust
  • Schulter
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
  • Dehnung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Bauch
  • Rücken
  • Rumpf
  • Dehnung
  • Reifen
  • Bein
  • Brust
  • Oberschenkelrückseite
  • Schulter
  • Dehnung
  • Mobilisation
  • Reifen
  • Hüfte
  • Rücken
  • Schulter
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Hüfte
  • Oberschenkelrückseite
  • Rücken
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Brust
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter
  • Dehnung
  • Fitnessband
  • Hüftbeuger
  • Oberschenkevorderseite
  • Dehnung
  • Fitball
  • Brust
  • Dehnung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Oberschenkelrückseite
  • Rücken