Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Bankdrücken mit Langhantel

Ausgangsposition: In Rückenlage auf der Matte.
Die Beine sind angestellt. Die Langhantel wird schulterbreit kurz über der Brust gehalten.

Die Arme in Richtung Decke strecken und wieder beugen.

Hinweis: Ellenbogen in Endposition nicht ganz durchstrecken, um das Gelenk zu schützen.

8-16 Wiederholungen
2-3 Sätze

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