Schulterbrücke mit Ball

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Schulterbrücke mit Ballumrundung

Ausgangsposition: Rückenlage

Ball in eine Hand nehmen. Die Beine angewinkelt aufstellen und die Füße mit der ganzen Fußsohle aufsetzen.
Dann die Hüfte anheben, so dass der Körper von den Knien bis zu den Schultern eine gerade Linie bildet.
Den Ball um Po und Bauch kreisen lassen. Die Ballrichtung wechseln.

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