Wadenmuskulatur dehnen mit Stab

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Wadenmuskulatur

Ausgangsposition: Stand.
Kleiner Ausfallschritt nach hinten, so dass die hintere Ferse noch auf dem Boden steht.
Die Ferse des hinteren Beines in den Boden drücken.
Vorderes Knie evtl. etwas mehr beugen um die Dehnung zu verstärken.
Beinwechsel

Dehnung 4-8 Atemzüge halten.
1-2 Wiederholungen pro Bein.
Der Stab dient als Hilfsmittel zum Halten des Gleichgewichtes.

Die Übung kann ohne oder mit Hilfsmittel durchgeführt werden.

 

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

3073
dekorativ
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Bauch , 
  • Rumpf , 
  • Schulter
1495
Ballwerfen auf dem Balance Pad
  • Gleichgewicht , 
  • Kräftigung
  • Balance Pad , 
  • Ball
  • Bein , 
  • Rücken , 
  • Rumpf
1579
Kurzhantel Nackendrücken
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Arm , 
  • Schulter , 
  • Trizeps
1117
Kreuzheben aus dem Stand mit Langhantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Gesäß , 
  • Oberschenkel , 
  • Rückenstrecker
1211
Kniebeuge mit Partner und Stab
  • Kräftigung
  • Gymnastikstab
  • Bein , 
  • Gesäß , 
  • Oberschenkelrückseite , 
  • Oberschenkelvorderseite
1043
Armheben mit Stab in Rückenlage
  • Mobilisation
  • Gymnastikstab
  • Schulter
1339
Schulterbrücke mit Beinstrecken mit Theraband
  • Kräftigung
  • Fitband
  • Bauch , 
  • Bein , 
  • Oberschenkelrückseite , 
  • Oberschenkelvorderseite , 
  • Rücken , 
  • Unterer Rücken
1119
Schulterpresse mit Langhantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Schulter , 
  • Trizeps
3015
Oberkörper kreisen im Vierfüßler
  • Dehnung , 
  • Kräftigung , 
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Rücken
2543
Power Plank
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Arm , 
  • Gesäß , 
  • Hüftbeuger , 
  • Hüfte , 
  • Oberer Rücken , 
  • Rücken
3012
Vorbeuge im Grätschsitz
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Rücken
1194
CrunchstepTwist Übung, auf dem Rücken liegend
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Bauch , 
  • Schräge Bauchmuskulatur