Wadenmuskulatur dehnen mit Stab

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Wadenmuskulatur

Ausgangsposition: Stand.
Kleiner Ausfallschritt nach hinten, so dass die hintere Ferse noch auf dem Boden steht.
Die Ferse des hinteren Beines in den Boden drücken.
Vorderes Knie evtl. etwas mehr beugen um die Dehnung zu verstärken.
Beinwechsel

Dehnung 4-8 Atemzüge halten.
1-2 Wiederholungen pro Bein.
Der Stab dient als Hilfsmittel zum Halten des Gleichgewichtes.

Die Übung kann ohne oder mit Hilfsmittel durchgeführt werden.

 

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

3079
  • Ausdauer
  • ohne Gerät
  • Bein
3069
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
  • Oberschenkelvorderseite
1200
Bizepscurl mit Langhantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Arm
  • Bizeps
2562
Tiefer gekreuzter Seitkick
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Gesäß
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
  • Oberschenkelrückseite
  • Oberschenkelvorderseite
1116
Kniebeuge mit Langhantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Gesäß
  • Oberschenkelvorderseite
  • Rückenstrecker
1260
Rückenbrücke auf großem Ball mit Bein und Arm Bewegungsvarianten
  • Kräftigung
  • Fitball
  • Bauch
  • Oberschenkelrückseite
  • Oberschenkelvorderseite
  • Rumpf
1457
Gewichtsverlagerung Fußgymnastik
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Fuß
  • Wade
2598
Trimilin-Jogging
  • Kräftigung
  • Minitrampolin
  • Bein
  • Fuß
3001
Brustschwimmen in Bauchlage - Rückenkräftigung
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Arm
  • Rücken
  • Schulter
1109
Beinstrecker im Liegen, Dehnung Beinrückseite
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Oberschenkelrückseite
970
Overball - Hüftöffner
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Bauch
  • Bein
  • Hüfte
  • Oberschenkelvorderseite
  • Rücken
964
Hüftheben
  • Gleichgewicht
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Stepbrett
  • Gesäß
  • Hüfte
  • Rücken
  • Unterer Rücken