Wadenmuskulatur dehnen mit Stab

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Wadenmuskulatur

Ausgangsposition: Stand.
Kleiner Ausfallschritt nach hinten, so dass die hintere Ferse noch auf dem Boden steht.
Die Ferse des hinteren Beines in den Boden drücken.
Vorderes Knie evtl. etwas mehr beugen um die Dehnung zu verstärken.
Beinwechsel

Dehnung 4-8 Atemzüge halten.
1-2 Wiederholungen pro Bein.
Der Stab dient als Hilfsmittel zum Halten des Gleichgewichtes.

Die Übung kann ohne oder mit Hilfsmittel durchgeführt werden.

 

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