dekorativ

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Tisch – gerade Vorbeuge

Ausgangsposition: Im Stand.
Hände in die Hüften gestützt (Fortgeschrittene – optional die Arme nach oben ausstrecken).
Mit langem geradem Rücken den Oberkörper nach vorn neigen.
Nur so tief gehen, wie der Rücken gerade gehalten werden kann (max. bis zur Waagerechten). Beine evtl. etwas beugen.
Das Gesäß nach hinten schieben, um den unteren Rücken zu strecken.
Position für 3-4 s halten und wieder aufrichten.
Dynamische Variante: Langsam wie beschrieben beugen und wieder aufrichten, 5-8 x wiederholen

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

3013
Beinstrecken - Arm - Kombi - Gleichgewichtsübung
  • Gleichgewicht , 
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein , 
  • Hüftbeuger , 
  • Hüfte , 
  • Rücken
1104
Arm lockern
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Schulter
3059
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein , 
  • Gesäß , 
  • Hüfte , 
  • Oberschenkel
1133
Armheben diagonal mit Fitband
  • Kräftigung
  • Fitband , 
  • Hocker , 
  • Overball
  • Arm , 
  • Bauch , 
  • Rücken , 
  • Schulter
865
Theraband- Armheben im Sitzen
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Hüftbeuger , 
  • Rumpf , 
  • Schulter
3082
dekorativ
  • Gleichgewicht , 
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein , 
  • Gesäß , 
  • Hüfte , 
  • Rumpf
1579
Kurzhantel Nackendrücken
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Arm , 
  • Schulter , 
  • Trizeps
883
Rubberband - Knieheben mit Seitdrehung
  • Kräftigung
  • Rubberband
  • Gesäß , 
  • Hüftbeuger , 
  • Hüfte
3047
Armstütz
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Arm , 
  • Gerade Bauchmuskulatur , 
  • Rücken , 
  • Rumpf , 
  • Schulter
966
Dehnung - Hüftbeuger
  • Dehnung , 
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hüftbeuger
1339
Schulterbrücke mit Beinstrecken mit Theraband
  • Kräftigung
  • Fitband
  • Bauch , 
  • Bein , 
  • Oberschenkelrückseite , 
  • Oberschenkelvorderseite , 
  • Rücken , 
  • Unterer Rücken
1193
Crunches mit Step
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Bauch , 
  • Gerade Bauchmuskulatur