Rückenstrecker Twist

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Rückenstrecker – Twist

Ausgangsposition: Vierfüßlerstand
Das rechte Bein gestreckt nach hinten und den linken Arm seitlich anheben.

Position halten und den Arm unter dem Körper in die Gegenrichtung führen.
Dann den Arm wieder seitlich nach oben ausstrecken.
Mehrmals wiederholen
Zurück in die Ausgangsposition.

Seitenwechsel

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

2634
Ganzkörpertraining mit Pezziball zur Dehnung
  • Dehnung
  • Fitball
  • Bein
  • Oberschenkelrückseite
3030
Halbmond in Rückenlage
  • Dehnung
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Rücken
  • Rumpf
3021
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Rücken
  • Rumpf
  • Unterer Rücken
1486
Wadenheben mit Langhantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Bein
  • Fuß
  • Wade
1482
Kniekreisen auf einem Bein
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hüfte
2452
Kniebeuge Schulterdrücken
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Arm
  • Bein
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
  • Oberschenkelvorderseite
  • Trizeps
2590
Trimilin-Twist
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Minitrampolin
  • Bein
  • Hüfte
  • Rumpf
1144
Kreuzheben mit Fitband
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Rückenstrecker
1580
Kurzhantel Kickbacks
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Schulter
  • Trizeps
1024
Stab -Seitbeuge in Rückenlage
  • Kräftigung
  • Gymnastikstab
  • Bauch
  • Schräge Bauchmuskulatur
1037
Schultermobilisation
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hals/Nacken
  • Schulter
3012
Vorbeuge im Grätschsitz
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Rücken