Oberschenkelrückseite dehnen im Stand mit Stab

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Dehnung – Oberschenkelrückseite im Stand

Ausgangsposition: Stand
Einen Fuß in Schrittlänge nach vorn auf der Ferse abstellen und die Fußspitzen anziehen. Das Gewicht bleibt auf dem Standbein.
Das Standbein so weit beugen, dass eine Dehnung an der Beinrückseite des vorgestellten Beines zu spüren ist.

Position 4-8 Atemzüge halten.
Beinwechsel

Hinweis: Der Stab dient als Hilfsmittel zum Halten des Gleichgewichtes.
Die Übung kann ohne oder mit Hilfsmittel durchgeführt werden.

 

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1334
Schulterbrücke mit Balance Pad
  • Kräftigung
  • Balance Pad
  • Bauch
  • Bein
  • Gerade Bauchmuskulatur
  • Gesäß
  • Oberschenkelrückseite
  • Oberschenkelvorderseite
  • Rückenstrecker
3048
Knie zur Brust ziehen
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
3028
Liegestütz auf den Knien
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Arm
  • Bauch
  • Bizeps
  • Brust
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter
  • Trizeps
3030
Halbmond in Rückenlage
  • Dehnung
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Rücken
  • Rumpf
1306
Beinkreise in Rückenlage
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Bauch
  • Hüfte
  • Unterer Rücken
1193
Crunches mit Step
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Bauch
  • Gerade Bauchmuskulatur
3075
dekorativ
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Rumpf
  • Schulter
2544
Push Up
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Arm
  • Bizeps
  • Brust
  • Gesäß
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter
  • Trizeps
3052
Schulterbrücke mit Ball
  • Kräftigung
  • Ball
  • Bein
  • Gesäß
  • Oberschenkel
  • Rücken
934
Stab - Kniebeuge mit Armstrecken
  • Kräftigung
  • Gymnastikstab
  • Bein
  • Gesäß
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
  • Schulter
3035
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Hüftbeuger
  • Oberschenkelrückseite
  • Oberschenkelvorderseite
1527
Bizeps Curl mit dem Theraband
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Arm
  • Bizeps