dekorativ

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Vierfüßler-Stütz

Ausgangsposition: Im Vierfüßlerstand.
Im Vierfüßlerstand die Knie knapp über den Boden anheben und die Position halten.
Der Kopf wird in Verlängerung der Wirbelsäule gehalten und der Blick ist Richtung Matte gerichtet.
Diese Position 20-30 Sekunden halten.

Option: Aus der Stützposition abwechselnd die Knie auf die Matte auftippen.

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

949
Rubberband - Standing back leg lift
  • Gleichgewicht , 
  • Kräftigung
  • Rubberband
  • Bein , 
  • Gesäß , 
  • Oberschenkelrückseite , 
  • Unterer Rücken
2631
Ganzkoerpertraining mit Pezziball und Plank
  • Kräftigung
  • Fitball
  • Rücken , 
  • Rumpf , 
  • Schulter
1287
Latzug
  • Mobilisation
  • Reifen
  • Oberer Rücken , 
  • Rücken , 
  • Schulter
3084
Knie kreisen im Stand
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Bein
3022
dekorativ
  • Dehnung
  • Fitball
  • Brust , 
  • Schulter
1611
Trizeps Dips auf dem Stepbrett
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Arm , 
  • Trizeps
1301
Schwungübung in der Bauchlage
  • Kräftigung
  • FLEXI-BAR
  • Arm , 
  • Rumpf , 
  • Schulter
2589
Hüpfende Kniebeuge
  • Gleichgewicht , 
  • Kräftigung
  • Minitrampolin
  • Bein , 
  • Hüfte , 
  • Rumpf
2544
Push Up
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Arm , 
  • Bizeps , 
  • Brust , 
  • Gesäß , 
  • Rücken , 
  • Rumpf , 
  • Schulter , 
  • Trizeps
2594
Trimilin-Beinwechselsprung
  • Gleichgewicht , 
  • Kräftigung
  • Minitrampolin
  • Bein , 
  • Fuß , 
  • Rumpf
2535
Brücke mit Partner
  • Gleichgewicht , 
  • Kräftigung
  • Ball , 
  • Overball
  • Bein , 
  • Gesäß , 
  • Hüftbeuger , 
  • Oberschenkelvorderseite
3083
dekorativ
  • Gleichgewicht , 
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Bein