dekorativ

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Vierfüßler-Stütz

Ausgangsposition: Im Vierfüßlerstand.
Im Vierfüßlerstand die Knie knapp über den Boden anheben und die Position halten.
Der Kopf wird in Verlängerung der Wirbelsäule gehalten und der Blick ist Richtung Matte gerichtet.
Diese Position 20-30 Sekunden halten.

Option: Aus der Stützposition abwechselnd die Knie auf die Matte auftippen.

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