beidbeiniges Beinheben in Rückenlage

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Beidbeiniges Beinheben

Ausgangsposition: Rückenlage
Die Arme befinden sich neben den Hüften.
Die Beine angewinkelt anziehen und nach oben ausstrecken.
Die Lendenwirbelsäule bleibt am Boden.
Position 20-30 s halten.

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