Ausgangsposition: Rückenlage auf der Matte. Beine sind angestellt.
Den Stab etwas schulterbreit mit beiden Händen halten. Die Arme über Kopf ausstrecken.
Den Oberkörper und die Arme leicht anheben und dort halten.
Den Oberkörper knapp über dem Boden leicht nach rechts/Mitte/links/Mitte beugen.
5-10 Wiederholungen im Wechsel
2-3 Sätze