Ausgangsposition: Vierfüßlerstand
Unterarme unter den Schultern auf die Matte legen und Bein nach hinten setzen in den Unterarmstand.
Der Körper bildet vom Kopf bis zu den Fersen eine Linie. Hüfte ungefähr auf Schulterhöhe halten.
Der Kopf wird in Verlängerung der Wirbelsäule gehalten und der Blick ist Richtung Matte gerichtet.
Diese Position 20-30 Sekunden halten.
1-2 mal wiederholen
Variante: Auf den Händen stützen