Beingleiten und Beinheben in Rückenlage

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Beingleiten und Beinheben in Rückenlage

Ausgangsposition: In Rückenlage. Beine sind angestellt.
Ein Bein mehrere Male über die Matte nach vorne und wieder zurück gleiten lassen (Bein/Fuß dabei nicht von der Matte lösen).
Variante: In der gestreckten Endposition das Bein leicht oder ganz anheben und wieder absenken.

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