Seitlicher Ausfallschritt aus dem Grätschstand

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Seitlicher Ausfallschritt aus dem Grätschstand

Ausgangsposition: Aus dem Stand die Beine in einen weiten Grätschstand öffnen.
Das rechte Bein beugen und das Körpergewicht auf den rechten Fuß verlagern. Das linke Bein bleibt gestreckt.
Wieder aufrichten.
Dann das linke Bein beugen und das Gewicht nach links verlagern.
Variante: Beim Wechsel tief bleiben. Das Gewicht von rechts nach links schieben und zurück.

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

3037
Ausfallschritt
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Hüfte
  • Oberschenkel
  • Oberschenkelrückseite
  • Oberschenkelvorderseite
1139
Armstrecken seitlich auf großem Ball mit Hanteln
  • Kräftigung
  • Fitball
  • Arm
  • Bizeps
  • Rumpf
  • Schulter
1613
Flieger
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Rücken
  • Rückenstrecker
  • Rumpf
2599
Trimillin-Drehungen
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Minitrampolin
  • Bein
  • Rumpf
1614
Crunches mit Variante
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch
  • Gerade Bauchmuskulatur
3045
Ball rollen in Brusthöhe
  • Kräftigung
  • Ball
  • Overball
  • Schulter
1448
Stehender Spagat
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
  • Rücken
  • Unterer Rücken
880
Side leg lift ohne/ mit Curl
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Abduktoren
  • Bein
3075
dekorativ
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Rumpf
  • Schulter
934
Stab - Kniebeuge mit Armstrecken
  • Kräftigung
  • Gymnastikstab
  • Bein
  • Gesäß
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
  • Schulter
3082
dekorativ
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Gesäß
  • Hüfte
  • Rumpf
966
Dehnung - Hüftbeuger
  • Dehnung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hüftbeuger