Seitlicher Ausfallschritt aus dem Grätschstand

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Seitlicher Ausfallschritt aus dem Grätschstand

Ausgangsposition: Aus dem Stand die Beine in einen weiten Grätschstand öffnen.
Das rechte Bein beugen und das Körpergewicht auf den rechten Fuß verlagern. Das linke Bein bleibt gestreckt.
Wieder aufrichten.
Dann das linke Bein beugen und das Gewicht nach links verlagern.
Variante: Beim Wechsel tief bleiben. Das Gewicht von rechts nach links schieben und zurück.

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