Rückenbrücke auf großem Ball mit Bein und Arm Bewegungsvarianten

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Rückenbrücke mit Bein-/Arm-Varianten

Ausgangsposition: Sitz auf dem Fitball.
Auf dem Fitball in die Rückenlage rollen.
So weit rollen, dass nur noch die Schultern und der Kopf auf dem Fitball aufliegen.
Arme in Senkrechte führen. (Variante: Hände an den Hüften auflegen)

1) Rechtes Bein anheben und im Wechsel strecken und anwinkeln. Beinwechsel
2) Mit dem rechten Bein Fahrrad fahren. Beinwechsel.
3) Die Arme aus der Senkrechten zu den Seiten absenken, im Viertelkreis über Kopf führen und zurück in die Senkrechte.

Mehrere Wiederholungen

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1294
Vorbeuge im Fersensitz auf der Matte, Haltung des Kindes
  • Dehnung
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Rücken
3075
dekorativ
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Rumpf
  • Schulter
934
Stab - Kniebeuge mit Armstrecken
  • Kräftigung
  • Gymnastikstab
  • Bein
  • Gesäß
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
  • Schulter
1211
Kniebeuge mit Partner und Stab
  • Kräftigung
  • Gymnastikstab
  • Bein
  • Gesäß
  • Oberschenkelrückseite
  • Oberschenkelvorderseite
2535
Brücke mit Partner
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Ball
  • Overball
  • Bein
  • Gesäß
  • Hüftbeuger
  • Oberschenkelvorderseite
1024
Stab -Seitbeuge in Rückenlage
  • Kräftigung
  • Gymnastikstab
  • Bauch
  • Schräge Bauchmuskulatur
1261
Bein- und Armsenken im Liegen mit großem Ball
  • Kräftigung
  • Fitball
  • Arm
  • Bauch
  • Bein
  • Brust
  • Hüftbeuger
  • Oberschenkelvorderseite
3063
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
  • Oberschenkelrückseite
  • Schulter
  • Unterer Rücken
3037
Ausfallschritt
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Hüfte
  • Oberschenkel
  • Oberschenkelrückseite
  • Oberschenkelvorderseite
1253
Herabschauender Hund
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Arm
  • Brust
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter
2543
Power Plank
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Arm
  • Gesäß
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
  • Oberer Rücken
  • Rücken
1300
Schwungübung in Rückenlage
  • Kräftigung
  • FLEXI-BAR
  • Arm
  • Rumpf
  • Schulter