Ganzkoerpertraining mit Pezziball als Waage

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Fitball – Waage

Ausgangsposition: Vierfüßlerstand.
In den Kniestand gehen und den Fitball vor sich stellen.
Den Ball etwas nach vorn rollen und ein Bein nach hinten ausstrecken.
schwierigere Variante: Das nach hinten gestreckte Bein anheben.
Die Position ca. 30 s halten.

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

916
Brust-/Schulterdehnung - rückwärtiges Armheben
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Schulter
3018
Ballenstand und Ballengehen
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Fuß
  • Wade
1457
Gewichtsverlagerung Fußgymnastik
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Fuß
  • Wade
880
Side leg lift ohne/ mit Curl
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Abduktoren
  • Bein
1526
Beinstrecken mit Fitband im Stand
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Fitband
  • Theraband
  • Bein
  • Gesäß
  • Oberschenkelvorderseite
1306
Beinkreise in Rückenlage
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hüfte
  • Unterer Rücken
1287
Latzug
  • Mobilisation
  • Reifen
  • Oberer Rücken
  • Rücken
  • Schulter
2204
Tennisball
  • Dehnung
  • Entspannung
  • Tennisball
  • Fuß
868
Stab - Crunches
  • Kräftigung
  • Gymnastikstab
  • Bauch
  • Schulter
1489
Wadenmuskulatur dehnen mit Stab
  • Dehnung
  • Gymnastikstab
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Wade
1614
Crunches mit Variante
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch
  • Gerade Bauchmuskulatur
2544
Push Up
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Arm
  • Bizeps
  • Brust
  • Gesäß
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter
  • Trizeps