Koordinationsleiter - Crossover

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Koordinationsleiter – Crossover

Ausgangsposition: Im Stand links neben dem 1. Feld der Koordinationsleiter.
Rhythmus: In-Out-Out; In-Out-Out; usw.
Es erfolgt ein seitlicher Schritt, bei dem der linke Fuß über Kreuz vor dem rechten Bein vorbeigeführt wird und im ersten Feld der Koordinationsleiter absetzt.
Der rechte Fuß wird nachgezogen und rechts neben dem Feld abgesetzt, der linke Fuß folgt neben das Feld. Dann leitet der rechte Fuß mit einem Kreuzschritt in das nächste Feld die Gegenbewegung ein.
Diese Schrittfolge wiederholt sich nun seitenverkehrt.
3 Durchläufe mit gemäßigtem Tempo
3 Durchläufe mit höherem Tempo

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1267
FLEXI-BAR® Basisübung im stehen
  • Kräftigung
  • FLEXI-BAR
  • Brust , 
  • Rückenstrecker , 
  • Rumpf
1119
Schulterpresse mit Langhantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Schulter , 
  • Trizeps
1284
Armziehen und Schieben mit Stab
  • Kräftigung
  • Gymnastikstab
  • Brust , 
  • Rücken
3039
Knieheben im Stand
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein , 
  • Hüftbeuger , 
  • Hüfte , 
  • Oberschenkelvorderseite
951
Nackendehnung - Kopf-Seitneigung / -Drehung
  • Dehnung , 
  • Entspannung , 
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hals/Nacken
3089
  • Kräftigung
  • Rubberband
  • Gesäß , 
  • Hüfte
3023
Fitball Balance
  • Gleichgewicht
  • Fitball
  • Bauch , 
  • Rücken , 
  • Rumpf
2589
Hüpfende Kniebeuge
  • Gleichgewicht , 
  • Kräftigung
  • Minitrampolin
  • Bein , 
  • Hüfte , 
  • Rumpf
3099
  • Kräftigung , 
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Schulter
3066
dekorativ
  • Ausdauer , 
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein , 
  • Wade
3035
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein , 
  • Hüftbeuger , 
  • Oberschenkelrückseite , 
  • Oberschenkelvorderseite
980
Rückbeuge in Bauchlage
  • Dehnung , 
  • Kräftigung , 
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Rücken