Ausgangsposition: Im Stand.
Übung kann ohne oder mit Ball (dazu den Ball mit ausgestreckten Armen vor dem Oberkörper halten) ausgeführt werden.
Das rechte Bein wird vom Boden gelöst und gestreckt nach vorn angehoben.
Aus dieser Ausgangsposition das linke Knie beugen und wieder strecken.
Variante: Das rechte Bein bei der Einbeinkniebeuge im Wechsel nach vorn, außen und hinten anheben. Nach jeder Kniebeuge fortlaufend die Richtung wechseln.
8-16 Wiederholungen
Seitenwechsel
1-2 Sätze