Hüftdehnung im Ausfallschritt mit Twist

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

tiefer Ausfallschritt mit Twist

Ausgangsposition: Im Stand.
Das rechte Bein weit nach hinten setzen und strecken. Die Ferse ist abgehoben. Das linke Bein ist dabei gebeugt.

Der Oberkörper nach vorn neigen und die rechte Hand auf dem Boden aufstützen.
Den linken Arm nach oben führen und dabei den Oberkörper zur Seite öffnen.
Einige Zeit halten und dann Seitenwechsel.

Variante, einfacher: Hinteres Knie auf dem Boden ablegen.

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

3066
dekorativ
  • Ausdauer
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Wade
977
Stepbrett - Side leg lift und Einbeinkniebeuge Kombi
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Abduktoren
  • Bein
  • Gesäß
3032
Halbe Rumpfbeuge aus dem Sitz
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch
  • Hüfte
  • Rücken
880
Side leg lift ohne/ mit Curl
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Abduktoren
  • Bein
917
Schulterdehnung rückwärts mit waagerechten Armen
  • Dehnung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Brust
  • Schulter
1334
Schulterbrücke mit Balance Pad
  • Kräftigung
  • Balance Pad
  • Bauch
  • Bein
  • Gerade Bauchmuskulatur
  • Gesäß
  • Oberschenkelrückseite
  • Oberschenkelvorderseite
  • Rückenstrecker
3055
dekorativ
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Balance Pad
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Hüfte
  • Schulter
3005
Arm- und Beinheben in Bauchlage
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
  • Rücken
  • Rückenstrecker
  • Schulter
1065
Stab - gestützte Kniebeuge
  • Kräftigung
  • Gymnastikstab
  • Bein
  • Gesäß
1298
Schwungübung zur Seite
  • Kräftigung
  • FLEXI-BAR
  • Arm
  • Rumpf
  • Schulter
3007
Crunches diagonal
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch
  • Schräge Bauchmuskulatur
3073
dekorativ
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Bauch
  • Rumpf
  • Schulter