Ballenstand und Ballengehen

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Ballenstand/ Fersenstand

Ausgangsposition: Stand.
Die Füße stehen hüftbreit auseinander.
Variante 1: Fersen anheben und auf die Ballen gehen. Langsam wieder absenken. (optional: Auf dem Boden die Fußspitzen anheben.) 8 – 15 Wiederholungen
Variante 2: Kleine Schritte auf den Fußballen am Platz oder in mehreren kleinen Schritten zur Seite . Die Fersen bleiben angehoben.
Variante 3: Kleine Schritte auf den Fersen gehen.

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

3086
dekorativ
  • Kräftigung , 
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Bauch , 
  • Rumpf
3092
dekorativ
  • Koordination
  • Tennisball
  • Arm
1193
Crunches mit Step
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Bauch , 
  • Gerade Bauchmuskulatur
3030
Halbmond in Rückenlage
  • Dehnung , 
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Rücken , 
  • Rumpf
1267
FLEXI-BAR® Basisübung im stehen
  • Kräftigung
  • FLEXI-BAR
  • Brust , 
  • Rückenstrecker , 
  • Rumpf
3064
  • Entspannung , 
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Rücken , 
  • Schulter
1593
Koordinationsleiter - Crossover
  • Ausdauer , 
  • Koordination
  • Koordinationsleiter
  • Bein
3023
Fitball Balance
  • Gleichgewicht
  • Fitball
  • Bauch , 
  • Rücken , 
  • Rumpf
3090
dekorativ
  • Koordination
  • Tennisball
  • Arm
1211
Kniebeuge mit Partner und Stab
  • Kräftigung
  • Gymnastikstab
  • Bein , 
  • Gesäß , 
  • Oberschenkelrückseite , 
  • Oberschenkelvorderseite
968
Beinkreise - klein und groß
  • Gleichgewicht , 
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Gesäß , 
  • Hüftbeuger , 
  • Hüfte , 
  • Rücken , 
  • Unterer Rücken
1590
Koordinationsleiter - 3er-Step
  • Ausdauer , 
  • Koordination
  • Koordinationsleiter
  • Bein