Beckenheben

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Step – Beckenheben in Rückenlage

Ausgangsposition: Rückenlage auf dem Stepbrett.
Das Stepbrett steht in Schrägstellung. Das Gesäß ist zur niedrigen Seite des Steps ausgerichtet. Die Beine anheben und nach oben strecken.
Das Gesäß anheben und absenken.
8-16 Wiederholungen
2-3 Sätze

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