dekorativ

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Armschwünge horizontal

Ausgangsposition: Stand , einen Arm waagerecht zur Seite anheben.

Den Arm locker waagerecht nach vorn und zur anderen Seite schwingen, so dass die Hand auf der Schulter auftrifft und wieder in die Ausgangsposition zurückschwingen.

Hinweise:
Beim Zurückschwingen auf die individuelle Schulterbeweglichkeit achten und nicht mit zu viel Kraft schwingen, sondern eher locker und trotzdem kontrolliert.
Nach mehrere Wiederholungen erfolgt der Armwechsel bzw. Seitenwechsel.
Kann gut mit dem Schritt Side to Side (Seitwiegeschritt) kombiniert werden.

8- 12 x Wiederholungen je Seite

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