Kreuzheben mit Fitband

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Schulterbrücke mit Beckenlift

Ausgangsposition: Rückenlage auf der Matte.
Beine anstellen und Hüfte anheben.
Ein Bein rechtwinklig anheben und das Theraband breitflächig über das Schienbein legen.
Die Hände fixieren das Theraband neben dem Körper.

Das Becken anheben und senken.

8-12 Wiederholungen
2-3 Sätze
Beinwechsel

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1211
Kniebeuge mit Partner und Stab
  • Kräftigung
  • Gymnastikstab
  • Zu zweit
1015
Step - Rückbeuge in Bauchlage
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Einzeln
1334
Schulterbrücke mit Balance Pad
  • Kräftigung
  • Balance Pad
  • Einzeln
916
Brust-/Schulterdehnung - rückwärtiges Armheben
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Einzeln
3091
dekorativ
  • Koordination
  • Tennisball
  • Einzeln
1179
Einbeinige Vorbeuge im Sitzen
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Einzeln
1009
Schulterschieben
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Einzeln
3022
dekorativ
  • Dehnung
  • Fitball
  • Einzeln
1194
CrunchstepTwist Übung, auf dem Rücken liegend
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Einzeln
1600
Standwaage
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Einzeln
1482
Kniekreisen auf einem Bein
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Einzeln
1579
Kurzhantel Nackendrücken
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Einzeln