Kreuzheben mit Fitband

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Schulterbrücke mit Beckenlift

Ausgangsposition: Rückenlage auf der Matte.
Beine anstellen und Hüfte anheben.
Ein Bein rechtwinklig anheben und das Theraband breitflächig über das Schienbein legen.
Die Hände fixieren das Theraband neben dem Körper.

Das Becken anheben und senken.

8-12 Wiederholungen
2-3 Sätze
Beinwechsel

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

3043
Burpee
  • Koordination
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Arm
  • Bein
  • Gesäß
  • Rumpf
  • Schulter
3026
Dynamischer Twist in Rückenlage
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch
  • Rücken
  • Schräge Bauchmuskulatur
  • Unterer Rücken
3010
Beinpendel in Seitlage am Boden
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
3023
Fitball Balance
  • Gleichgewicht
  • Fitball
  • Bauch
  • Rücken
  • Rumpf
971
Fitball - Arm und Beinstrecker in Bauchlage
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Fitball
  • Arm
  • Gesäß
  • Oberschenkelrückseite
  • Rücken
  • Schulter
904
Fitball - Knee lift statisch
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Fitball
  • Bein
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
  • Oberschenkelvorderseite
  • Schulter
1616
Arm-/ Beinheben im Vierfüßler
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
  • Rücken
  • Rückenstrecker
  • Rumpf
1114
Bankdrücken mit Langhantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Arm
  • Brust
1259
Kniebeuge mit großem Ball
  • Kräftigung
  • Ball
  • Fitball
  • Overball
  • Arm
  • Oberschenkelrückseite
  • Oberschenkelvorderseite
  • Rumpf
  • Schulter
1185
Atemübung Regenbogen
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Schulter
1611
Trizeps Dips auf dem Stepbrett
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Arm
  • Trizeps
1529
Armstrecken nach vorn mit dem Fitband oder Theraband
  • Kräftigung
  • Fitband
  • Theraband
  • Arm
  • Trizeps