Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Schulterbrücke mit Beckenlift

Ausgangsposition: Rückenlage auf der Matte.
Beine anstellen und Hüfte anheben.
Ein Bein rechtwinklig anheben und das Theraband breitflächig über das Schienbein legen.
Die Hände fixieren das Theraband neben dem Körper.

Das Becken anheben und senken.

8-12 Wiederholungen
2-3 Sätze
Beinwechsel

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