Power-Lift

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Step – Standwaage – Lift -Kombi

Ausgangsposition: Im Stand.
Das Stepbrett aufrecht vor dem Körper abstellen, re Hand oben auf dem Brett ablegen
Rechtes Bein gestreckt nach hinten oben anheben und den linken Arm nach vorn ausstrecken
Rechtes Bein und linken Arm absenken und wieder anheben.
Seitenwechsel
10-15 Wiederholungen pro Seite

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

3024
Fitball - Ballübergabe im Liegen
  • Kräftigung
  • Fitball
  • Arm
  • Bauch
  • Bein
  • Brust
  • Rumpf
  • Schulter
1183
Rücken, Arm, Bein-Kombinationsübung im Sitzen
  • Mobilisation
  • Hocker
  • Bein
  • Rücken
  • Rumpf
3046
Ball pressen
  • Kräftigung
  • Ball
  • Fitball
  • Overball
  • Schulter
1531
Arm-Front Raise mit dem Theraband
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Rücken
  • Schulter
3075
dekorativ
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Rumpf
  • Schulter
1478
Ausfallschritt nach vorn mit Langhantel auf Step
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Stepbrett
  • Bein
  • Gesäß
  • Oberschenkelrückseite
  • Oberschenkelvorderseite
  • Rumpf
3072
dekorativ
  • Mobilisation
  • Ball
  • Gymnastikball
  • Schulter
1580
Kurzhantel Kickbacks
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Schulter
  • Trizeps
1303
Schulterbrücke-Bein-Kombi
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Gesäß
  • Oberschenkelrückseite
  • Rücken
  • Unterer Rücken
1489
Wadenmuskulatur dehnen mit Stab
  • Dehnung
  • Gymnastikstab
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Wade
1105
dekorativ
  • Dehnung
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Rücken
  • Schulter
3079
  • Ausdauer
  • ohne Gerät
  • Bein