Ausgangsposition: Rückenlage
Ball in eine Hand nehmen. Die Beine angewinkelt aufstellen und die Füße mit der ganzen Fußsohle aufsetzen.
Dann die Hüfte anheben, so dass der Körper von den Knien bis zu den Schultern eine gerade Linie bildet.
Den Ball um Po und Bauch kreisen lassen. Die Ballrichtung wechseln.
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Ausgangsposition: Im Stand links neben dem 1. Feld der Koordinationsleiter. Rhythmus: In-Out-Out; In-Out-Out; usw. Es erfolgt ein seitlicher Schritt, bei dem der linke Fuß über Kreuz vor dem rechten Bein vorbeigeführt wird und im ersten Feld der …
Ausgangsposition: Im Stand links am 1. Feld der Koordinationsleiter. Rhythmus: In-In-Out; In-In-Out; usw. Es erfolgt ein seitlicher Schritt, bei dem der rechte Fuß im ersten Feld der Koordinationsleiter abgesetzt wird. Der linke Fuß wird nachgezogen und im gleichen …
Ausgangsposition: Im Stand vor der Koordinationsleiter. Beim In-In-Out-Out wird der linke Fuß gefolgt vom rechten Fuß in das erste Feld der Leiter gesetzt, danach erfolgt ein Schritt mit dem linken Fuß links neben das Feld und dann …
Ausgangsposition: Im Stand vor der Koordinationsleiter. Rhythmus: In-In-In; In-In-In; usw. Mit dem rechten oder linken Fuß beginnend muss die Koordinationsleiter pro Feld mit 3 Fußkontakte durchlaufen werden. Also: rechts-links-rechts; links rechts-links; rechts-links-rechts usw. 3 Durchläufe mit gemäßigtem Tempo 3 Durchläufe …
Ausgangsposition: Im Stand vor der Koordinationsleiter. Rhythmus: In-In; In-In; usw. In einem gemäßigten Tempo wird die Koordinationsleiter durchlaufen. In jedem Feld werden im Laufschritt beide Füße nacheinander hineingesetzt. Wenn der Durchlauf fehler- und rhythmusstabil abgelaufen ist, kann das Bewegungstempo …
