Power-Lunge

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Step – gestützte Ausfallschritt-Kniebeuge

Ausgangsposition: Stand
Das Stepbrett ist rechts neben dem Körper senkrecht aufgestellt.
Die rechte Hand liegt oben mit dem Unterarm auf dem Stepbrett auf.
Das linke Bein weit nach hinten in einen Ausfallschritt stellen.
Kniebeuge: Linkes Knie zum Boden absenken und anheben.
8-16 Wiederholungen
Seitenwechsel

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